Mittwoch, 9. Januar 2013
Plan.!!
Ich habe vorgenommen jetzt einen plan zuschreiben..wann ich wie viel wiegen will.
Mittlerweile wiege ich schreckliche *65 Kg* und das bei einer Größe von *158cm*
15.1.2013 - *63 Kg*
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20.1.2013 - *61 Kg*
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25.1.2013 - *59 Kg*
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30.1.2013 - *57 Kg*
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04.2.2013 - *56 Kg*
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09.2.2013 - *55 Kg*
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14.2.2013 - *54,5 Kg*
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19.2.2013 - *54 Kg*
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24.2.2013 - *53 Kg*
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01.3.2013 - *52 Kg*
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04.3.2013 - *50 Kg*
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Glaubt ihr das das ziel realistisch ist oder eher nicht. sollte ich noch einmal etwas daran verändern ? bitte gebt mir bescheid..wenn ihr noch gute tipps für mich hättet währe das auch wunderbar (:
Ich werde die Daten noch unter einer seite speicher..die sich*der plan* nennen wird.. also könnt ihr dort auch immer wieder vorbeischauen (:
xoxo :*
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Viel zu viel in viel zu kurzer Zeit. Kannst du klar schaffen aber in wenigen Wochen wirst du wieder über den 65 kg liegen und dann das gleich emit 70 kg beginnen. Versuche 1kg in der Woche. Kalorienmäßig ca. 1500 am Tag und dann dazu jeden Tag mindestens 30 minuten Sport. Samstags (oder ein anderer Tag) Kannst du es dir mit 2000 Kalorien und ruhigem Sport (Yoga, Pilates) "gut gehen lassen". Wäre mein vorschlag. 15 kg dann in 15 wochen, also fast 4 Monate. Am Anfang nimmst du vielleicht ein bisschen mehr als 1 kg ab, pendelt sich dann aber schnell wieder ein, da es meist nur wasser ist. Durch den Sport baust du dann auch Muskeln auf und Fett ab --> bessere Maße. Ich hoffe du hungerst dich nicht ab, ist gar nicht gut. xxx Lana
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